人体每天需要摄入多少维生素a
若安好维生素:人体每天需要摄入多少维生素a
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人体对维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,成年人每天的维生素A需求如下:
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若安好维生素:人体每天需要摄入多少维生素a一、 成年男性:700-900微克视黄醇活性当量(RAE)或600-700国际单位(IU)。
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若安好维生素:人体每天需要摄入多少维生素a二、 成年女性:700-900微克RAE或600-700 IU。
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若安好维生素:人体每天需要摄入多少维生素a三、 妊娠妇女:600-700微克RAE或800-1000 IU(在孕后期增加)。
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若安好维生素:人体每天需要摄入多少维生素a四、 哺乳妇女:1200-1600微克RAE或1600-2000 IU。
请注意,这些值是平均推荐量,个体差异较大。如果你有特殊的健康状况或者正在服用特定药物,可能需要根据医生的建议调整摄入量。过量摄入维生素A也可能有害,所以最好保持在推荐范围内。维生素A的主要来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、动物肝脏等。
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