成人补钙补维生素吃什么
若安好维生素:成人补钙补维生素吃什么

成人在补钙和维生素时,可以从食物和补充剂两方面进行。以下是一些富含钙和维生素的食物建议:

若安好维生素:成人补钙补维生素吃什么一、 钙:

- 食物来源:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼(如鲑鱼、鲱鱼)、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁、核桃)、芝麻、海带等。

- 补充剂:钙片或钙镁锌复合剂,但最好在医生或营养师的指导下使用。

若安好维生素:成人补钙补维生素吃什么二、 维生素:

- 食物来源:新鲜水果(如柑橘类、草莓、猕猴桃)、深色蔬菜(如胡萝卜、甜椒、菠菜)、全谷类、鸡蛋、鱼类(特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类)、肝脏、坚果和种子。
- 维生素d:日光是人体获取维生素d的主要途径,适当晒太阳有助于体内合成。如果阳光不足,可以选择含有维生素d的食品,如强化牛奶、鱼肝油或维生素d补充剂。
- 维生素b群:瘦肉、鸡蛋、全谷类、豆类、绿叶蔬菜和坚果都是b族维生素的良好来源。
请记住,每个人的营养需求可能会有所不同,如有特殊疾病或需要特定补充的情况,应在医生或营养师的指导下进行。同时,保持均衡饮食和适量运动也是维持健康的重要因素。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:陌**果
维生素套餐:调理装【买送2】气血足-汤臣倍健液体钙片d3维生素dk成人中老年人补钙男女正品
维生素测评:满意的购物,卖家服务很好。
维生素买家:t**8
维生素套餐:8支 x 1盒-Ostelin奥斯特林成人维生素D钙片中老年人K2孕妇D3K2补钙氨糖澳洲
维生素测评:效果太棒了,喝了半个月了,最近看起来气色不错,浑身轻松有力。
维生素买家:6**孩
维生素套餐:「钙+氨糖 护关节」氨糖软骨素-2瓶装-美国甘氨酸镁补充剂150片 补镁片双甘氨酸鳌合镁儿童成人维生素
维生素测评:钙片收到了,三大瓶,这个是我一个亲戚介绍的,之前我妈肩周痛脚痛,我亲戚以前也是这样,说吃了他家钙片就好了,就推荐给我了,我就买来试试了,听说不错,以后坚持吃
维生素买家:巴**a
维生素套餐:钙维生素D1瓶(促进钙吸收)-500粒无糖钙片中老年人补钙成人男性女性液体钙维生素d软胶囊正品
维生素测评:买来常年吃,补钙效果好,避免骨质疏松,随着年龄的增长,钙流失不可避免,骨质疏松带来很多风险,还是提前准备起来,经常吃,补钙。
维生素买家:春**见
维生素套餐:男性定制-营养包0袋盒-200粒汤臣倍健钙维生素D3钙维生素K2钙片vdvk钙成人液体钙胶囊钙
维生素测评:0+了男生也得保养起来,一盒有0包,一天一袋就挺适合我这种懒人,一般解决战斗,不用瓶瓶罐罐一大堆了,继续坚持吃看看效果,感觉还不错 。
浏览“成人补钙补维生素吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素a能促进什么
下一篇:儿童那种维生素d好
