维生素b族人体每天摄入量
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量
维生素B族是一个庞大的家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。它们在人体中的作用非常重要，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
对于成年人来说，每日推荐的维生素B族摄入量大致如下：
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量一、 硫胺素（B1）：0.1-若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量一、2毫克
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量二、 核黄素（B2）：若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量一、1-若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量一、3毫克
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量三、 烟酸（B3）：14-16毫克（作为尼克酸）
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量四、 泛酸（B5）：5-10毫克
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量五、 吡哆醇（B6）：若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量一、3-若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量一、7毫克
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量六、 生物素（B7）：20-80微克
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量七、 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量八、 钴胺素（B12）：若安好维生素：维生素b族人体每天摄入量二、4微克
这些数值可能会根据个人的年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同，例如运动员或素食者可能需要更多的某些维生素B。如果你有任何健康问题或者有特殊的饮食需求，最好咨询医生或营养师以获取更精确的建议。
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