维生素b3摄入量
若安好维生素：维生素b3摄入量
维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持皮肤健康、消化系统正常运作以及神经系统功能都非常重要。维生素B3在体内可以转化为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP），这两种物质对能量代谢至关重要。
若安好维生素：维生素b3摄入量第 1 部分
关于维生素B3的摄入量，推荐值会根据年龄、性别以及特定的生命阶段（如怀孕或哺乳期）有所不同。以下是一些大致的建议摄入量（以毫克为单位）：
若安好维生素：维生素b3摄入量第 2 部分
- 成年男性：16毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 3 部分
- 成年女性：14毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 4 部分
- 孕妇：18毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 5 部分
- 哺乳期女性：17毫克/天
若安好维生素：维生素b3摄入量第 6 部分
这些数值是由美国国家科学院医学研究所（IOM）设定的每日推荐摄入量（RDA）。值得注意的是，过量摄入维生素B3（特别是通过补充剂而非食物）可能导致副作用，比如皮肤发红、瘙痒等，极端情况下可能会引起肝脏损伤。
若安好维生素：维生素b3摄入量第 7 部分
日常饮食中富含维生素B3的食物包括肉类、鱼类、家禽、坚果、种子、全谷物和豆类等。因此，通过均衡饮食通常可以满足人体对维生素B3的需求，除非有特殊健康状况或医生建议，否则不推荐额外补充维生素B3。如果有任何疑问或需要个性化建议，最好咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：h**3
维生素套餐：100mg*80片x1盒-唯派特猫复合维生素营养膏多种维生素幼猫防掉毛维b宠物猫咪专用
维生素测评：很好吃酸酸的味道不错增加免疫力很好
维生素买家：开**8
维生素套餐：0粒*盒送（送赠品）-西班牙波利王接骨木成人口服呼吸系统保健维生素C痰液免疫保健品
维生素测评：一直买的d拿到好开心一次买齐一年的量正品618价格实在太划算了呀
维生素买家：a**5
维生素套餐：5mg*1000片x1盒-猫咪复合维生素片狗狗用维生素b防掉毛幼犬美毛增强免疫营养补充
维生素测评：不错不错，虽然还没打开，但如此及时送货到楼下还是令我非常开心，这是这三个月来最靠谱的一次网购，必须点赞，谢谢啦！
维生素买家：w**7
维生素套餐：西瓜味500g（送同款20g）-爪爪博士狗狗维生素片鱼油片软骨钙片素益生菌微量元素犬用营养品
维生素测评：好吃，等确定哪几款口味最好吃再回购
维生素买家：v**3
维生素套餐：1盒本品+钙尔奇维D钙60片-Vitaldin接骨木软糖天然黑接骨木锌维生素C成人儿童免疫力抵抗力
维生素测评：药的日期还是挺新鲜的，性价比也高，一瓶100粒，小小的，吃了几天，感觉有点效果，看东西比之前清楚点，眼好像也没有之前那么干了，吃完再来回购
浏览“维生素b3摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
