成人每天维生素a的摄入量
若安好维生素：成人每天维生素a的摄入量
成人的维生素A推荐摄入量因年龄、性别和生理状态的不同而有所差异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：成人每天维生素a的摄入量一、 男性：成年人（19-50岁）每天推荐摄入900微克视黄醇活性当量（RAE），50岁以上男性推荐摄入900-1300微克RAE。
若安好维生素：成人每天维生素a的摄入量二、 女性：成年人（19-70岁）每天推荐摄入700微克RAE，70岁以上的女性推荐摄入700-900微克RAE。
若安好维生素：成人每天维生素a的摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女：需要额外的维生素A，孕妇每天推荐摄入770微克RAE，哺乳期妇女每天推荐摄入1300微克RAE。
请注意，过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，可能导致骨骼和牙齿问题。因此，最好遵循官方营养指南，并在必要时咨询医生或营养师。维生素A的主要来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜（如胡萝卜）、动物肝脏等。
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