维生素b1和b12合用能长期吃吗

2025-03-25 维生素片哪个牌子好频道：维生素常見問題浏览：23

若安好维生素：维生素b1和b12合用能长期吃吗

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维生素B1（硫胺素）和维生素B12（钴胺素）是两种对身体健康非常重要的水溶性维生素。它们各自有不同的功能，维生素B1主要参与能量代谢，而维生素B12对于红血球的形成、神经系统健康以及DNA合成等过程至关重要。

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关于这两种维生素是否可以长期服用，这主要取决于个人的具体健康状况以及是否真的存在缺乏这些维生素的情况。在没有医生指导的情况下，不建议自行长期大量补充任何维生素或矿物质。

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若安好维生素：维生素b1和b12合用能长期吃吗一、 **维生素B1**：一般情况下，通过均衡饮食可以获取足够的维生素B1。缺乏维生素B1的情况较为少见，但如果确实存在缺乏情况，补充维生素B1通常是安全的，因为多余的维生素B1会通过尿液排出体外。

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若安好维生素：维生素b1和b12合用能长期吃吗二、 **维生素B12**：对于素食者或者某些特定健康状况下的人群来说，可能需要额外补充维生素B12。与维生素B1类似，维生素B12也是水溶性的，过量的部分可以通过尿液排出体外。但是，长期大量摄入可能会引起一些副作用，例如影响铜和锌的吸收。

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如果是因为特定的健康原因需要长期补充这两种维生素，强烈建议先咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议，并监测是否有任何不良反应出现。此外，改善饮食习惯，增加富含这些维生素的食物摄入，也是一个有效且更自然的方式。例如，全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品中都含有丰富的维生素B1；而动物性食品如肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品是维生素B12的良好来源。