维生素用量标准
若安好维生素：维生素用量标准
维生素的用量标准因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及特定的生活方式因素。一般来说，推荐的维生素摄入量会根据不同的国家和组织有所不同。在中国，这些推荐摄入量通常由《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs）提供指导。
以下是一些常见维生素的大致推荐摄入量（以成年人为例，单位：微克或毫克），请注意，这只是一个大概的参考：
若安好维生素：维生素用量标准一、 维生素A：男性900微克/天，女性700微克/天。
若安好维生素：维生素用量标准二、 维生素C：男性100毫克/天，女性85毫克/天。
若安好维生素：维生素用量标准三、 维生素D：10微克/天（400 IU/天），但具体需求可能更高，特别是在缺乏阳光暴露的情况下。
若安好维生素：维生素用量标准四、 维生素E：男性14毫克α-TE/天，女性14毫克α-TE/天。
若安好维生素：维生素用量标准五、 维生素K：男性120微克/天，女性90微克/天。
若安好维生素：维生素用量标准六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：维生素用量标准一、2毫克/天，女性若安好维生素：维生素用量标准一、1毫克/天。
若安好维生素：维生素用量标准七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素用量标准一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素用量标准一、1毫克/天。
若安好维生素：维生素用量标准八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克NE/天，女性14毫克NE/天。
若安好维生素：维生素用量标准九、 维生素B6：男性若安好维生素：维生素用量标准一、7毫克/天，女性若安好维生素：维生素用量标准一、5毫克/天。
10. 叶酸：男性400微克DFE/天，女性400微克DFE/天（怀孕期间增加到600微克DFE/天）。
1若安好维生素：维生素用量标准一、 维生素B12：男性若安好维生素：维生素用量标准二、4微克/天，女性若安好维生素：维生素用量标准二、4微克/天。
重要的是要记住，过量摄入某些维生素可能会导致健康问题。例如，过量的维生素A和D可以是有毒的。因此，在考虑任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保你按照适合你的个人健康状况的剂量服用维生素。
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