成人每天维生素e的摄入量是多少克

若安好维生素：成人每天维生素e的摄入量是多少克

成年人每日推荐的维生素E摄入量因地区和机构而略有不同，但一般建议如下：

若安好维生素：成人每天维生素e的摄入量是多少克第 1 部分

- 中国营养学会推荐的成人维生素E摄入量为14毫克（而非克），这相当于大约21国际单位(IU)。

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- 在美国，根据美国国家医学科学院的建议，成人的维生素E推荐日摄取量也是15毫克。

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请注意，维生素E的单位转换：1毫克维生素E等于约1.49国际单位(IU)。因此，当看到产品标签上的维生素E含量时，可以使用这个换算关系来理解实际摄入量。

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重要的是要记住，过量摄入维生素E可能会有副作用，因此应遵循医生或营养师的建议来确定适合您的摄入量。此外，通常通过均衡饮食就可以获得足够的维生素E，而不必额外补充。富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。

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