成人维生素b12每天摄入量
若安好维生素：成人维生素b12每天摄入量
成人每日推荐的维生素B12摄入量会根据不同的国家和健康机构的标准有所不同，但一般来说，成人的推荐摄入量大约在2.4微克（μg）左右。例如，在美国，美国国家科学院、工程院和医学院建议成年人每天的维生素B12摄入量为2.4微克。
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需要注意的是，对于孕妇和哺乳期女性，推荐的摄入量可能会更高，以满足身体额外的需求。孕妇的推荐摄入量大约为2.6微克，而哺乳期女性则为2.8微克。
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然而，具体的摄入量还应根据个人健康状况、饮食习惯以及医生或营养师的建议来确定。如果您担心自己的维生素B12摄入量不足，最好咨询医疗专业人士获取个性化建议。
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