维生素a可以每天都吃吗
若安好维生素：维生素a可以每天都吃吗
维生素A是人体必需的营养素，对于眼睛健康、皮肤、免疫系统等有重要作用。但是，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。一般来说，成年人每天通过饮食摄取适量的维生素A就足够了，不需要额外补充。
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美国国家科学院建议的每日维生素A摄入量为：
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- 成年男性：900微克（视黄醇当量）
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- 成年女性：700微克（视黄醇当量）
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- 妊娠期和哺乳期女性：1000微克（视黄醇当量）
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如果你的日常饮食中已经包含了足够的维生素A来源，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，一般不需要额外补充维生素A补充剂。如果你担心缺乏维生素A，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。
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