维生素c糖果能长期服用吗
若安好维生素：维生素c糖果能长期服用吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收等。由于维生素C是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，因此一般认为过量摄入的风险相对较小。
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然而，这并不意味着可以无限制或长期大量服用维生素C糖果。虽然短期大剂量服用可能不会立即引起严重问题，但长期过量摄入可能会导致一些副作用，比如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。此外，有研究表明，长期过量摄入维生素C可能会对健康产生其他潜在的不良影响，尽管这些影响的具体机制和程度还需要更多的研究来明确。
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世界卫生组织和其他健康机构通常推荐通过均衡饮食获取所需的维生素C，而不是依赖补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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如果您考虑长期服用维生素C补充剂，尤其是以糖果形式存在的补充剂，建议先咨询医生或营养专家，以确保您的补充方式适合您的健康状况和个人需求。
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