维生素d参考摄入量标准
若安好维生素：维生素d参考摄入量标准
维生素D的参考摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素d参考摄入量标准一、 婴幼儿（0-12个月）：每天400-600国际单位（IU）。
若安好维生素：维生素d参考摄入量标准二、 儿童（1-18岁）：每天600-1000 IU，随着年龄增长逐渐增加。
若安好维生素：维生素d参考摄入量标准三、 青少年和成年人（19-70岁）：每天600-800 IU。
若安好维生素：维生素d参考摄入量标准四、 老年人（71岁以上）：每天800-1200 IU。
若安好维生素：维生素d参考摄入量标准五、 孕妇和哺乳期妇女：每天1000-1200 IU。
以上数值是基于阳光照射、食物摄入和补充剂的总摄取量。在大部分情况下，人体可以自行合成足够的维生素D，特别是在阳光充足的地方，皮肤暴露于阳光下约15分钟就足以产生足够的维生素D。然而，对于那些无法获得足够阳光的人群，如冬季居住地阳光不足、皮肤色素较深或有疾病影响维生素D吸收的人，可能需要通过饮食或补充剂来补充。
请注意，具体的摄入量可能会根据个人情况和医嘱有所不同，因此最好咨询医生或营养师的建议。
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