成人维生素d3摄入量
若安好维生素：成人维生素d3摄入量
成人的维生素D3推荐摄入量根据不同的年龄段和健康状况有所不同。以下是一般的建议：
若安好维生素：成人维生素d3摄入量一、 平日日常摄入：成年人（19-70岁）每天推荐摄入量为600-800国际单位（IU），也就是15-20微克（mcg）。
若安好维生素：成人维生素d3摄入量二、 高风险群体：对于老年人（70岁以上）、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病如骨质疏松症、肾脏疾病等患者，可能需要更高的剂量，可能达到1000-2000 IU/天或更多，具体应遵医嘱。
若安好维生素：成人维生素d3摄入量三、 暴露不足：如果日常生活中接触阳光不足，或者食物来源不丰富，可能需要额外补充维生素D3。
请注意，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，所以最好在医生的指导下调整剂量。同时，维生素D3最好通过食物和阳光结合摄取，因为阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D3。
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