每天要摄入多少维生素b2才能达标
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标
维生素B2（又称核黄素）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和活动水平。以下是一些常见的每日建议摄入量：
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标一、 成年人（男性）：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标一、3毫克/天
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标二、 成年人（女性）：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标一、1毫克/天
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标三、 妊娠期妇女：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标一、6毫克/天
若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标四、 哺乳期妇女：若安好维生素：每天要摄入多少维生素b2才能达标一、9毫克/天
这些数值是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院的建议设定的。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，可能需要调整摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
请注意，维生素B2可以通过各种食物摄取，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜等。过量摄入维生素B2通常不会引起严重问题，但高剂量可能会导致皮肤敏感或其他副作用，所以应保持在推荐范围内。
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