吃什么补微量元素和维生素
若安好维生素：吃什么补微量元素和维生素
人体所需的微量元素和维生素种类繁多，它们在维持身体健康、增强免疫力等方面起着重要作用。以下是一些富含这些营养素的食物建议：
若安好维生素：吃什么补微量元素和维生素一、 **微量元素：**
- 铁：红肉（牛肉、羊肉）、鸡肉、鱼、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。
- 锌：牡蛎、红肉、海鲜、豆类、坚果、全谷物。
- 钙：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
- 镁：坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜、香蕉。
- 碘：海藻、海鱼、海带、紫菜。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、蘑菇（暴露在阳光下）。
若安好维生素：吃什么补微量元素和维生素二、 **维生素：**
- 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、动物肝脏。
- 维生素C：柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红辣椒。
- 维生素E：坚果、种子、植物油（如葵花籽油）、菠菜。
- 维生素B群：全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类。
- 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆芽、牛肝。
- 叶酸：深绿色叶菜、豆类、全谷物。
均衡饮食是补充微量元素和维生素的关键，尽量多样化食物选择，确保摄入各种营养素。如果需要，可以考虑服用复合维生素或特定的营养补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：r**3
维生素套餐：【经常失眠没活力】2瓶维生素C＋1瓶褪黑素-多种多维复合维生素b族复合片男士专用b12b7族女士正品官方旗舰店
维生素測評：维生素C保健品，价廉物美。
维生素買家：y**5
维生素套餐：【本品1盒0粒】-紫一 维生素e软胶囊100粒补充ve维e年轻肌肤面膜口红原料保健食品
维生素測評：确实便宜，但日期确实不新，临期的
维生素買家：z**行
维生素套餐：本品维生素C100片+难老泉维生素B6片100片-俱能维生素C泡腾片维20片复合多种维生素运动果味饮料维生素沸腾
维生素測評：补充维生素C，有利于提高身体免疫力
维生素買家：王**1
维生素套餐：拍2件）2瓶起囤-女士维生素150粒-XKUW旗舰店每日营养包女性男士复合综合维生素补充30+营养正品
维生素測評：男款的更像糖果看起来就好好吃，这种比普通的维生素口感不要好太多了
维生素買家：s**8
维生素套餐：b族软糖升级款0蔗糖！-无限极历舒叶黄素酯凝胶糖果150g约60粒补充DHA维生素a零糖暗视力
维生素測評：好适合不爱吃药补充维生素的宝子，直接嚼就行，酸酸甜甜的比药片好吃太多啦，配料表又干净
瀏覽“吃什么补微量元素和维生素”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素e和维生素b可以同吃吗
下一篇：男人可以吃多维女士维生素片
