维生素d一天最多摄入量
若安好维生素：维生素d一天最多摄入量
维生素d的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境等因素。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素d一天最多摄入量一、 婴幼儿（0-12个月）：每日400-1000国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素d一天最多摄入量二、 儿童和青少年（1-18岁）：每日600-1300 iu。
若安好维生素：维生素d一天最多摄入量三、 成年人（19-70岁）：每日600-800 iu。
若安好维生素：维生素d一天最多摄入量四、 老年人（70岁以上）：每日800-1000 iu。
若安好维生素：维生素d一天最多摄入量五、 母乳喂养的婴儿可能需要额外补充，具体由医生指导。
然而，过量摄入维生素d也可能有风险，如肾结石和钙沉积在血管壁上。因此，最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你生活在阳光充足的地方，皮肤暴露在阳光下可以帮助身体制造维生素d，但仍然需要关注食物和补充剂的摄入。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。
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