老年人补钙还是补维生素
若安好维生素：老年人补钙还是补维生素
老年人在补充营养时，补钙和补维生素D都是很重要的，但它们各自有不同的作用。
若安好维生素：老年人补钙还是补维生素一、 **补钙**：随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力会逐渐下降，这使得老年人更容易出现骨质疏松等问题。因此，适当增加钙的摄入可以帮助维持骨骼健康。常见的钙来源包括奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果和一些钙强化食品等。
若安好维生素：老年人补钙还是补维生素二、 **补维生素D**：维生素D对于促进钙的吸收非常重要。随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力也会下降，因此老年人特别需要注意维生素D的补充。维生素D可以通过晒太阳自然获得，也可以通过食物（如富含脂肪的鱼类、蛋黄）或补充剂来摄取。
综上所述，对于老年人来说，单独补充钙或者维生素D可能效果有限，两者结合使用可以更好地帮助维持骨骼健康。当然，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定最适合个人健康状况的补充方案。
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