什么东西含维生素b12高的食物
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维生素B12主要存在于动物性食品中，因为它是依赖于细菌合成的，而动物可以消化和吸收这些细菌产生的维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：什么东西含维生素b12高的食物一、 **肉类**：牛肉、猪肉、羊肉等红肉。
若安好维生素：什么东西含维生素b12高的食物二、 **鱼类和海鲜**：三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、虾、蟹、贻贝等。
若安好维生素：什么东西含维生素b12高的食物三、 **家禽**：鸡肉和火鸡。
若安好维生素：什么东西含维生素b12高的食物四、 **乳制品**：牛奶、奶酪、酸奶等。
若安好维生素：什么东西含维生素b12高的食物五、 **鸡蛋**：特别是蛋黄部分。
对于素食者或严格素食主义者来说，天然食物来源的维生素B12比较有限，可能需要通过强化食品（如某些植物奶、早餐麦片）或者补充剂来获取足够的维生素B12。在选择补充剂时，最好咨询医生或营养专家的意见。
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