维生素d的参考摄入量
若安好维生素:维生素d的参考摄入量
若安好维生素:维生素d的参考摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的推荐摄入量:
若安好维生素:维生素d的参考摄入量一、 婴幼儿(0-12个月):每天400国际单位(iu)。
若安好维生素:维生素d的参考摄入量二、 儿童(1-18岁):每天600-1300 iu,根据年龄增加。
若安好维生素:维生素d的参考摄入量三、 青少年和成年人(19-70岁):每天600-800 iu。
若安好维生素:维生素d的参考摄入量四、 成年人(71岁以上):每天800-1000 iu。
若安好维生素:维生素d的参考摄入量五、 孕妇和哺乳期妇女:每天1000-1200 iu。
请注意,这些是基本建议,具体的摄入量可能需要根据个体情况由医生或营养师调整。阳光也是维生素d的重要来源,尤其是在没有补充的情况下,应尽量在户外活动以获取足够的阳光照射。然而,过量摄入也可能有风险,如高钙血症等,因此请遵循专业指导。
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