维生素d的参考摄入量
若安好维生素：维生素d的参考摄入量
若安好维生素：维生素d的参考摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一般的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素d的参考摄入量一、 婴幼儿（0-12个月）：每天400国际单位（iu）。
若安好维生素：维生素d的参考摄入量二、 儿童（1-18岁）：每天600-1300 iu，根据年龄增加。
若安好维生素：维生素d的参考摄入量三、 青少年和成年人（19-70岁）：每天600-800 iu。
若安好维生素：维生素d的参考摄入量四、 成年人（71岁以上）：每天800-1000 iu。
若安好维生素：维生素d的参考摄入量五、 孕妇和哺乳期妇女：每天1000-1200 iu。
请注意，这些是基本建议，具体的摄入量可能需要根据个体情况由医生或营养师调整。阳光也是维生素d的重要来源，尤其是在没有补充的情况下，应尽量在户外活动以获取足够的阳光照射。然而，过量摄入也可能有风险，如高钙血症等，因此请遵循专业指导。
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