人体内维生素c的正常值
若安好维生素：人体内维生素c的正常值
人体内的维生素C（又称为抗坏血酸）没有一个固定的"正常值"，因为它在体内的含量会根据个体的需求和饮食摄入量而有所变化。然而，一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，80-90mg对于女性，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：人体内维生素c的正常值第 1 部分
维生素C的主要功能是作为抗氧化剂，帮助身体抵御自由基的损害，促进铁的吸收，维护免疫系统健康，以及参与伤口愈合等。如果体内维生素C水平长期低于推荐摄入量，可能会出现缺乏症状，如牙龈出血、疲劳、免疫力下降等。
若安好维生素：人体内维生素c的正常值第 2 部分
如果你担心自己的维生素C摄入量，可以咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，均衡饮食，多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒、猕猴桃等，有助于维持体内维生素C的平衡。
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