没生病可以吃维生素c吗
若安好维生素：没生病可以吃维生素c吗
当然可以。维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，它对免疫系统的健康、伤口愈合、铁质吸收、皮肤健康等多个方面都有益处。正常成年人每天推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个量并不需要通过额外补充来达到，因为许多食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素C。
若安好维生素：没生病可以吃维生素c吗第 1 部分
如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素C，或者你的生活方式（如压力大、吸烟、饮酒等）增加了维生素C的需求，适量补充维生素C片剂也是可以的。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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