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成人每天吃多少维生素c合适

2025-04-15 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


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成年人每天推荐的维生素C摄入量因性别和年龄有所不同。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量(NRIs),以下是一般的建议:


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若安好维生素:成人每天吃多少维生素c合适一、 成年男性:90毫克/天


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若安好维生素:成人每天吃多少维生素c合适二、 成年女性:75毫克/天


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若安好维生素:成人每天吃多少维生素c合适三、 非孕妇:80毫克/天


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若安好维生素:成人每天吃多少维生素c合适四、 孕妇:100毫克/天


这些数值是平均值,具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式而有所变化。例如,吸烟者、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素C摄入。如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师的意见。




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