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成人每天最多摄入维生素e含量

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


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成年人每天推荐的维生素E摄入量取决于性别和健康状况。根据美国国家科学院的营养参考摄入量(DRIs),以下是一般的建议:


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若安好维生素:成人每天最多摄入维生素e含量一、 对于男性:日常膳食中维生素E的适宜摄入量(AI)为15毫克/日。


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若安好维生素:成人每天最多摄入维生素e含量二、 对于女性:日常膳食中维生素E的适宜摄入量(AI)为15毫克/日,但在怀孕和哺乳期间,可能会增加到17毫克/日。


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然而,过量摄入维生素E可能并不安全,特别是超过400毫克/日,长期大量摄入可能导致出血风险增加。因此,除非有特殊医学需要,一般建议通过均衡饮食获取维生素E,避免补充过大剂量。如果你有特殊的营养需求或正在服用任何药物,最好先咨询医生或营养师的意见。


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