关于维生素d的食物和水果
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中也可以从一些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物和水果：
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果一、 **鱼类**：鱼是维生素d的重要来源，特别是脂肪含量高的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等。例如，一份100克的三文鱼大约含有600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果二、 **鱼肝油**：虽然不是食物，但鱼肝油是天然的高维d食品，含有大量的维生素d3。
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素d的好来源，尤其是经过强化的鸡蛋，每两个鸡蛋可能含有约400 iu的维生素d。
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果四、 **奶制品**：许多牛奶、酸奶和豆浆被强化了维生素d，尤其是那些来自加利福尼亚州的产品，因为法律规定必须添加。
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）可以产生维生素d2，虽然量不如鱼类多，但仍然有一定的含量。
若安好维生素：关于维生素d的食物和水果六、 **坚果和种子**：比如杏仁、核桃和某些类型的种子（如葵花籽）也可能含有少量的维生素d。
然而，需要注意的是，水果通常不含有维生素d，因为维生素d主要存在于动物性食品中。如果你需要补充维生素d，可能需要通过补充剂来达到推荐的摄入量，尤其是在缺乏阳光照射的情况下。最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：1瓶尝鲜装 共 100粒-莱特维健女士复合维生素 男士碘钾片葡萄籽番茄红素补C硒B族60粒
维生素测评：生了二胎后头发掉的厉害，而且最近很容易上火，所以买来这款维生素B族调理一下，同事推荐说不错 先吃吃看看吧
维生素买家：s**0
维生素套餐：【2瓶 共62片】0.4mg1片瓶-汤臣倍健维满C维生素C正品vc咀嚼片维c非泡腾泡片女士
维生素测评：我爱人说非常好，简单朴实，准备小孩子了，多补充叶酸，对孩子有个保障，相信天猫药店，还会再次购买，继续合作
维生素买家：找**啦
维生素套餐：汤臣倍健 液体DK钙软胶囊2 （共400粒）-伊可新维生素d3滴剂维d3vd儿童新生婴儿一岁以上成人孕妇鱼肝油ad
维生素测评：有活动 还补了差价 好评
维生素买家：陶**业
维生素套餐：2瓶【拍1发2】20天量 高含量柠檬酸钙-【3盒起购】童年inne婴幼儿天然d3滴剂新生儿童海藻vd3补维生素d
维生素测评：效果明显，是正品，值得推荐
维生素买家：t**7
维生素套餐：2瓶【拍1发2】20天量 高含量柠檬酸钙-国药 星鲨维生素AD滴剂鱼油软胶囊宝宝婴儿童孕妇沙星维D宝幼儿ad
维生素测评：物流很快，客服态度也很好，有需要再来关顾
浏览“关于维生素d的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：保胎维生素e怎么吃
下一篇：哪些食物补充维生素b2
