十岁女孩能吃维生素c吗

若安好维生素：十岁女孩能吃维生素c吗

当然可以，十岁的女孩是可以适量补充维生素c的。维生素c对于儿童的成长发育有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保持皮肤健康等。但是，建议在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来副作用。一般推荐的每日维生素c摄入量为10-15毫克/公斤体重，所以对于一个10岁的女孩，大约是80-120毫克。可以选择富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，也可以选择儿童专用的维生素c补充剂，但不建议直接服用大剂量的成人维生素产品。

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