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十岁女孩能吃维生素c吗

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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当然可以,十岁的女孩是可以适量补充维生素c的。维生素c对于儿童的成长发育有很多好处,如增强免疫力、促进铁吸收、保持皮肤健康等。但是,建议在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入也可能带来副作用。一般推荐的每日维生素c摄入量为10-15毫克/公斤体重,所以对于一个10岁的女孩,大约是80-120毫克。可以选择富含维生素c的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,也可以选择儿童专用的维生素c补充剂,但不建议直接服用大剂量的成人维生素产品。


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