维生素c一天400mg
若安好维生素：维生素c一天400mg
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它参与多种生物化学反应，如促进伤口愈合、增强免疫系统功能、提高铁吸收率等。
若安好维生素：维生素c一天400mg第 1 部分
关于维生素C的摄入量，不同国家和机构推荐的每日摄取量有所不同。例如，中国营养学会建议成年人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。而您提到的400毫克，对于一些特定情况下的个体可能是合适的，比如吸烟者或有特殊健康需求的人群，但一般成人并不需要如此高的摄入量。
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过量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，除非医生特别建议，否则不建议超过推荐摄入量过多补充维生素C。
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如果您认为自己需要更多的维生素C，最好咨询医疗专业人士的意见，以确定最适合您的摄入量。同时，通过均衡饮食获取维生素C是最佳途径，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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