可以长期吃维生素c和维生素e吗
若安好维生素：可以长期吃维生素c和维生素e吗
维生素C（抗坏血酸）和维生素E都是对人体有益的营养素，它们分别属于水溶性和脂溶性维生素。关于是否可以长期服用这两种维生素，这里有几个要点需要注意：
若安好维生素：可以长期吃维生素c和维生素e吗一、 **维生素C**：因为它是水溶性的，多余的维生素C可以通过尿液排出体外，所以一般认为不容易在体内积累到有害的程度。但是过量摄入可能会引起腹泻、胃部不适等问题。推荐成人每天的摄入量大约为75-90毫克。
若安好维生素：可以长期吃维生素c和维生素e吗二、 **维生素E**：这是一种脂溶性维生素，这意味着它可以在体内储存较长时间。虽然适量的维生素E对健康有益，但过量摄入可能会导致不良反应，如出血风险增加等。成人每日推荐摄入量大约为15毫克。
长期服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，特别是如果你有特定的健康状况或者正在服用其他药物。他们可以根据你的个人健康状况提供更具体的建议。此外，保持均衡饮食通常是获取所需维生素的最佳途径。通过多样化的食物选择，如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子，通常可以获得足够的维生素C和维生素E。
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