成人维生素d一天摄入多少iu
若安好维生素：成人维生素d一天摄入多少iu
成年人推荐的维生素D每日摄入量因不同的健康机构和组织而略有不同。根据美国国家科学院、工程院和医学院（National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）的建议，成年人每天的维生素D推荐摄入量为600国际单位（IU）至800国际单位（IU）。而对于70岁以上的老年人，推荐摄入量增加到800 IU。
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然而，一些专家和健康机构认为这个推荐摄入量可能偏低，特别是在缺乏日照或有特殊健康需求的人群中。例如，内分泌学家和维生素D研究者可能会建议更高的摄入量，有时甚至高达每天1000 IU到4000 IU。
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重要的是要注意，过量摄入维生素D也可能带来健康风险，包括高钙血症等问题。因此，在调整维生素D摄入量之前，最好咨询医生或营养师，以确定最适合您的摄入量。他们可以根据您的健康状况、饮食习惯以及生活方式来给出个性化的建议。
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