成人每天需要补充什么维生素
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素
成年人的维生素需求因个体差异、性别、年龄、健康状况和生活方式等因素而有所不同。但一般来说，以下是一些常见的维生素推荐摄入量：
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素一、 维生素A：男性约900微克视黄醇当量（RAE），女性约700微克RAE。主要来源是深绿色蔬菜、胡萝卜、甜红椒等。
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素二、 维生素D：每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位IU）。阳光照射、鱼肝油和强化食品（如牛奶和橙汁）是主要来源。
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素三、 维生素E：成年人每天建议摄入15毫克α-生育酚或1若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素六、7毫克α-生育三烯酚。坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油是好来源。
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素四、 维生素K：约90-120微克。绿叶蔬菜、豆类、奶制品和鸡蛋富含维生素K。
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素五、 B族维生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。具体需求量根据B族维生素种类不同而有所变化，可以通过全谷物、肉类、蛋类、奶制品和新鲜蔬果获取。
若安好维生素：成人每天需要补充什么维生素六、 维生素C：成年人每天建议摄入75-90毫克。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和番茄等富含维生素C。
请注意，这只是一个大致的指南，具体的维生素需求可能会因个人情况而调整。如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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