一天吃几个橘子能补充维生素c
若安好维生素：一天吃几个橘子能补充维生素c
一天吃几个橘子取决于你的个人需求和身体状况，但是一般建议每天摄入的维生素C量为75-90毫克。一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素C。因此，如果你的目标是补充维生素C，每天吃1-2个中等大小的橘子就足够了。
若安好维生素：一天吃几个橘子能补充维生素c第 1 部分
然而，这并不是说每个人都应该吃这么多，因为过量摄入也可能对胃部造成负担。如果你有特殊疾病或者正在进行高需求的运动，可能需要适量增加。最好根据自己的实际情况和营养师的建议来决定。同时，均衡饮食，从各种食物中获取维生素C，如绿叶蔬菜、草莓、红椒等也是很重要的。
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