一天要补充多少维生素c比较合适
若安好维生素：一天要补充多少维生素c比较合适
成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），这个数值会根据个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。如果你的生活压力大、吸烟或者有疾病风险，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：一天要补充多少维生素c比较合适第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果通过食物获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜是最佳选择，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，它们不仅富含维生素C，还含有其他对健康有益的成分。
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