人体一天要摄入多少维生素c
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素c
人体每天需要的维生素C（抗坏血酸）量因年龄、性别和特定健康状况而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素c第 1 部分
- 成年男性：100毫克/天
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素c第 2 部分
- 成年女性：100毫克/天
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素c第 3 部分
这些数值适用于一般健康的成年人。对于孕妇或哺乳期妇女等特殊人群，推荐摄入量可能会更高。
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素c第 4 部分
需要注意的是，虽然维生素C对身体有很多好处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统等，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。因此，保持在推荐摄入量范围内是比较理想的。
若安好维生素：人体一天要摄入多少维生素c第 5 部分
日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食通常可以满足人体所需的维生素C。如果因为特殊原因需要额外补充维生素C，建议先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：无**辣
维生素套餐：随时随地补1盒装【尝鲜装】-北京同仁堂辅酶q10维生素e软胶囊心脏保健品增强体质提高免益力
维生素测评：随着年龄的增加以及熬夜吃外卖重油等，老是容易感冒而且脸上还长了色斑。之前色斑一直以为是年龄到了，然后身边朋友说可能是身体缺乏维生素了。就买了维生素回来吃，吃了一段时间，明显感觉皮肤比之前白净了些，而且感觉身体也没那么弱了，总之，坚持吃下去呗
维生素买家：圈**轩
维生素套餐：2件-2桶】华北制药蛋白质粉复合维生素益生菌多营养粉动植物双蛋白粉
维生素测评：补充b族维生素以后掉发问题真的有缓解耶，每天2片再加上梳梳头发，有长发耶
维生素买家：x**欣
维生素套餐：1件-脉动600ml*15瓶青柠口味维生素功能饮料夏日出游运动饮料整箱批发
维生素测评：非常满意，已经买了两次了，现在脸真是白了不少，脸上的斑斑点点也淡了很多，真的是款不错的产品，性价比这么高打算再买几瓶搭配身体乳使用
维生素买家：t**8
维生素套餐：【维持每日身体活力】宝兰精力片60粒-万益蓝WonderLab益生元维生素橡皮软糖葡萄味解馋零食0低无糖精脂
维生素测评：打开来都热成一坨了，无语了
维生素买家：t**1
维生素套餐：高含量B族90片-协和维生素E乳+维生素C乳修复细纹素颜滋养保湿补水男女100ml
维生素测评：一股淡淡的橘子味儿但是余韵有一点微苦。
浏览“人体一天要摄入多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素b1对血压有影响吗
下一篇：维生素b和液体钙能一起吃吗
