成人每天需摄入多少维生素d
若安好维生素：成人每天需摄入多少维生素d
成人的维生素D推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：成人每天需摄入多少维生素d一、 年轻成年人（19-70岁）：每天需要800-1000国际单位（IU）的维生素D，这通常可以通过日常饮食和阳光暴露来获取。
若安好维生素：成人每天需摄入多少维生素d二、 70岁以上的老年人：他们可能需要更多的维生素D，推荐摄入1500-2000 IU。
若安好维生素：成人每天需摄入多少维生素d三、 长期室内工作、皮肤黝黑或居住在阳光照射不足地区的人：可能需要更高的剂量，可能高达2000-4000 IU/天。
若安好维生素：成人每天需摄入多少维生素d四、 患有某些疾病，如骨质疏松症或吸收障碍的人：医生可能会建议更高剂量。
请注意，过量摄入维生素D可能会导致副作用，如肾结石和高钙血症，因此最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。阳光也是维生素D的重要来源，但应避免过度暴晒以防止皮肤癌。
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