缺维生素b吃什么东西补充
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充
维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。不同的维生素B有不同的食物来源。下面是一些常见的食物来源，可以帮助补充维生素B族：
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充一、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、豆类、坚果、猪肉。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充二、 **维生素B2（核黄素）**：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜）、肝脏。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充三、 **维生素B3（烟酸）**：肉类（特别是鸡肉和鱼肉）、花生、全谷类食品。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充四、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、内脏、鸡蛋、牛奶、全谷物。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充五、 **维生素B6（吡哆醇）**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼、豆类。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充六、 **生物素（维生素H/B7）**：蛋黄、大豆、坚果、酵母。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充七、 **叶酸（维生素B9）**：绿叶蔬菜（如菠菜和西兰花）、豆类、柑橘类水果、强化谷物。
若安好维生素：缺维生素b吃什么东西补充八、 **维生素B12**：动物产品，如肉类、鱼类、乳制品、蛋类；对于素食者来说，可以选择强化食品或补充剂。
为了确保均衡摄入各种维生素B，建议多样化饮食，并结合健康的生活方式。如果怀疑自己缺乏某种维生素B，最好咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和治疗方案。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：梁**1
维生素套餐：尝鲜1瓶装（200片瓶）-钙尔奇钙维生素D软胶囊90粒男女液体钙成人钙中老年人补钙无糖钙
维生素測評：应该是正品，可以查真伪，期待效果
维生素買家：莫**6
维生素套餐：1片 x 瓶 【共9片】多数人购买-养生堂钙片中老年女性补钙200粒液体钙维生素d3k2官方正品
维生素測評：多次回购，发货挺快的
维生素買家：橘**钱
维生素套餐：1瓶装【建议2瓶起购 更优惠】 1件-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素測評：曾经有一段时间感觉身体特别疲惫，后经同事介绍购买了这款锌硒片，现在已有一周，已经缓解了我压力大，心情焦虑的情况，真的挺不错的，现在加班不上火了，也不感觉劳累了，还是对自己很有帮助的
维生素買家：t**4
维生素套餐：哈密瓜味-Swisse斯维诗维生素D3钙片90粒*2瓶有机柠檬酸钙中老年人全家补钙
维生素測評：东西已经收到了吧，很喜欢整体不错
维生素買家：痒**n
维生素套餐：【80%选择！升级120天强效燃脂！】Sisse女士复合维生素120粒-国庆礼盒钙尔奇送爸妈中老年男女士钙片礼盒补钙维生素d矿物质
维生素測評：物流很快，618活动期买的，比平常便宜多了，一直在吃这个牌子的维生素，效果很好，日期新。
瀏覽“缺维生素b吃什么东西补充”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：中老年每天补充多少维生素d3
下一篇：喝酒前是不是吃维生素不容易醉
