吃什么补充维生素c最快效果好
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维生素c是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。以下是一些富含维生素c的食物，它们可以快速提供维生素c：
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好一、 柑橘类水果：如柠檬、橙子、葡萄柚、猕猴桃等，它们是维生素c含量非常高的食物。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好二、 红辣椒：红辣椒中的维生素c含量非常高。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好三、 草莓：草莓是富含维生素c的浆果类水果。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好四、 番石榴：番石榴的维生素c含量也很高。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好五、 西兰花：绿叶蔬菜如西兰花、菠菜也是维生素c的好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好六、 番茄：番茄虽然不是柑橘类，但其维生素c含量也不低。
若安好维生素：吃什么补充维生素c最快效果好七、 苹果：苹果虽不如柑橘类那么富含维生素c，但适量食用也能提供一定量。
为了达到快速补充的效果，建议你选择新鲜的、未经过长时间烹饪的食物，因为烹饪过程中维生素c会有所流失。同时，维生素c在体内吸收较好是在空腹或饭后两小时，所以可以在饭后吃一些富含维生素c的水果，或者直接服用维生素c片（但请遵循医生或营养师的建议）。
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