儿童每天的维生素c摄入量
若安好维生素：儿童每天的维生素c摄入量
儿童每日推荐的维生素C摄入量会根据年龄有所不同。以下是一般性的建议，但请注意，具体需求可能因个体差异而异，如有疑问最好咨询医生或营养专家：
若安好维生素：儿童每天的维生素c摄入量第 1 部分
- 1-3岁的孩子：15毫克/天
若安好维生素：儿童每天的维生素c摄入量第 2 部分
- 4-8岁的孩子：25毫克/天
若安好维生素：儿童每天的维生素c摄入量第 3 部分
- 9-13岁的孩子：45毫克/天
若安好维生素：儿童每天的维生素c摄入量第 4 部分
- 14岁及以上的青少年（包括青少年和成人）：65-90毫克/天
若安好维生素：儿童每天的维生素c摄入量第 5 部分
维生素C对于孩子的成长发育非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及铁的吸收等。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数孩子可以轻松获得足够的维生素C。不过，在某些情况下，医生可能会建议补充维生素C补充剂。
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