吃什么能补充维生素d和b
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和b
维生素d和b族维生素是人体必需的两种营养素，它们对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和b一、 **维生素d**：
- **食物来源**：最自然的维生素d来源是阳光，皮肤在阳光下合成。食物中含维生素d较多的包括：
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等）
- 鱼肝油
- 蘑菇（在阳光照射后）
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪，特别是强化了维生素d的版本）
- 鸡蛋黄
- **补充剂**：如果你无法从饮食中获取足够的维生素d，可能需要服用维生素d补充剂。
若安好维生素：吃什么能补充维生素d和b二、 **维生素b族**：
- **食物来源**：维生素b族包含多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12。富含维生素b的食物有：
- 全谷类（如燕麦、糙米、全麦面包）
- 瘦肉（如鸡肉、牛肉、猪肉）
- 海鲜（如三文鱼、虾、贝类）
- 肝脏（如猪肝、鸡肝）
- 蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆）
- 水果（如香蕉、芒果、猕猴桃）
- 奶制品（牛奶、酸奶）
- 坚果和种子（如杏仁、核桃、亚麻籽）
- **补充剂**：如果你的饮食中某些维生素b缺乏，可能需要考虑补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。
请记住，均衡饮食是获取这些营养素的关键，同时保持适当的户外活动也有助于维生素d的摄入。如有特殊情况或疑虑，请咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：e**3
维生素套餐：深紫色-正品高钙片中老年人成人补钙维生素D咀嚼片腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：给婆婆买的，反正老人吃着呗。就是盖子实在太难开了，力气小还真不行，只能找人帮忙。
维生素买家：t**4
维生素套餐：液体钙400粒礼盒装【咨询客服立减80元】-维生素b12甲钻胺片营养神经损伤维生素b族修复脑记忆下降神经衰弱
维生素测评：扫码了是正品，希望吃了有效果。
维生素买家：t**1
维生素套餐：女士多维60粒2瓶礼盒装-美国进口NatureMade天维美糖尿健康包铬元素复合维生素平衡血糖包
维生素测评：实体店好像168，还是这里划算，足是省了大几十，关键日期都好，还是正装，准备再入手一套护肝片，经常熬夜
维生素买家：s**2
维生素套餐：0片5盒 x 1盒-VitaGrow唯他瑞儿童护眼叶黄素钙dha益生菌多种维生素维C
维生素测评：给老爸买的，价格实惠，喜欢的家人们可以入手哦
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶尝鲜装 共 100粒-金恩贝施国家免费婴幼儿营养包国家标准钙铁锌儿童补辅食多维生素
维生素测评：上个月重庆去吃川菜，加上熬夜，上火了，那口腔溃疡犯了，买了这款维生素B族，吃了一段时间了是有效果的，而且抑制皮肤出油也挺明显，每天一粒含量挺高的
浏览“吃什么能补充维生素d和b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪种食物含维生素a最高
下一篇：过期的多维生素能吃吗
