每天需要多少维生素c才正常

若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常

维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是每日一般建议摄入量：

若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常一、 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。

若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常二、 妇女怀孕早期：80毫克/天。

若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常三、 妇女怀孕后期和哺乳期：120毫克/天。

若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常四、 老年人（65岁以上）：75毫克/天。

这些是平均值，实际需求可能会因为疾病、药物使用、运动量等因素有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素c的重要来源，保持均衡饮食也很重要。

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