维生素b和维生素e吃多少为一疗程

2024-12-04 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程

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维生素B和维生素E的摄入量通常根据个人需求和健康状况来定，没有固定的一疗程剂量。一般来说，维生素B族和维生素E都是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，但长期或大剂量补充可能对健康产生负面影响。

对于成年人，建议的每日维生素B群（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）摄入量如下（单位为毫克）：

- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程一、1-若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程一、2

- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程一、1-若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程一、3

- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16

- 维生素B5（泛酸）：5-10

- 维生素B6：若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程一、3-若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程一、7

- 维生素B7（生物素）：20-30微克

- 维生素B9（叶酸）：400-600微克

- 维生素B12：若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程二、4微克

维生素E的推荐摄入量为：

- 成年男性：15毫克/日

- 成年女性：15毫克/日

- 妊娠和哺乳期妇女：15-2若安好维生素：维生素b和维生素e吃多少为一疗程二、5毫克/日

在补充维生素时，最好遵循食品和营养指南，或者在医生或营养师的指导下进行。不要自行设定疗程，因为长期大剂量补充可能会有副作用。如果有特定的健康问题需要补充，也需要遵循医嘱。

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