维生素c一天的摄入量最多多少
若安好维生素：维生素c一天的摄入量最多多少
成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。但是，这个数值并不是硬性规定，实际摄入量应根据个人的身体状况、生活习惯和医生的建议来调整。如果通过食物获取维生素C，多样化的饮食通常可以满足需求；如果需要补充，应在专业人士指导下进行，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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