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每人每天补充多少毫克维生素c

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是不同群体的一般建议:


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若安好维生素:每人每天补充多少毫克维生素c一、 成年人(19-50岁):每天男性需要75毫克(mg),女性需要75毫克。


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若安好维生素:每人每天补充多少毫克维生素c二、 妇女怀孕期间:增加至80毫克。


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若安好维生素:每人每天补充多少毫克维生素c三、 妇女哺乳期间:增加至120毫克。


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若安好维生素:每人每天补充多少毫克维生素c四、 65岁以上的老年人:可能需要稍微多一些,大约75-100毫克。


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这些是平均值,具体需求可能会根据个人体质、饮食习惯和是否有特定疾病(如消化问题或吸烟)有所不同。如果你有特殊需求或者正在服用任何药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,新鲜食物是维生素C的主要来源,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。




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