维生素d2一天吃几粒比较好
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维生素D2的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和具体需求来定。一般来说,成年人每天的推荐摄入量是:
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- 成年男性:15微克(600国际单位,IU)
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- 成年女性:15微克(600 IU)
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- 婴幼儿和青少年:根据生长发育阶段有所不同,需要咨询医生或营养师建议
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如果你在补充维生素D2,最好遵循产品标签上的指示,或者按照医生的处方。过量摄入维生素D2可能会有副作用,如钙沉积、肌肉疼痛等。所以,不要自行增加剂量,如果有任何疑问,一定要先咨询专业人士。
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