维生素c能长时间吃吗
若安好维生素：维生素c能长时间吃吗
维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，所以需要通过饮食或补充剂来摄取。由于它是水溶性的，过量的维生素C可以通过尿液排出体外，不像脂溶性维生素那样容易在体内积累到有害水平。
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尽管如此，长期大量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。此外，一些研究表明，过量摄入维生素C可能会影响体内其他营养素的吸收，例如铜和硒。
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世界卫生组织和其他健康机构通常建议通过均衡饮食获取足够的维生素C，而不是依赖补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。对于是否需要额外补充维生素C以及补充多少，最好咨询医生或营养师，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在的风险。
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总之，虽然维生素C是安全的，但长期大量服用仍需谨慎，并应在专业指导下进行。
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