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促进头发生长和健康的维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：促进头发生长的维生素是一、 **维生素A**：有助于皮肤腺体产生皮脂，皮脂对保持头皮健康至关重要。
若安好维生素：促进头发生长的维生素是二、 **维生素B群**（特别是维生素B6、B12、生物素）：这些维生素对于细胞的生长和分裂非常重要，对于维持头发健康有重要作用。
若安好维生素：促进头发生长的维生素是三、 **维生素C**：作为一种强大的抗氧化剂，它帮助身体吸收铁，而铁对于防止脱发很重要。
若安好维生素：促进头发生长的维生素是四、 **维生素D**：虽然关于维生素D与头发健康的具体关系还在研究中，但已有研究表明维生素D可能促进毛囊干细胞的功能，进而影响头发生长。
若安好维生素：促进头发生长的维生素是五、 **维生素E**：也是一种抗氧化剂，可以帮助改善头皮血液循环，从而可能促进头发生长。
保持均衡饮食，摄入足够的上述维生素，可以支持头发的健康。然而，如果遇到严重的脱发问题，建议咨询医生或专业的皮肤科医师，以获得针对性的治疗建议。
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