维生素c一天的摄入量多少mg
若安好维生素：维生素c一天的摄入量多少mg
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）男性，和60-75毫克（mg）女性。这个数值可能会根据个人情况有所不同，比如孕妇、哺乳期妇女或运动员等可能需要更高的摄入量。但是请注意，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，一般认为超过2000毫克（mg）/天就可能不适宜。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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