成人每日维生素c推荐用量为多少
若安好维生素：成人每日维生素c推荐用量为多少
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康机构而略有不同，但一般建议如下：
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- 根据中国营养学会的推荐，成年男性每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，而成年女性为100毫克。在特定情况下（如孕期或哺乳期），建议量可能会有所不同。
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- 美国国家科学院食品和营养委员会则建议，成年男性每日维生素C的适宜摄入量为90毫克，而成年女性为75毫克。
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值得注意的是，这些推荐值是为了预防坏血病等疾病的发生，而实际上，为了获得最佳健康效益，可能需要更高的摄入量。然而过量摄入维生素C（例如每日超过2000毫克）可能会导致不良反应，如腹泻等。
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因此，在调整维生素C的摄入量时，最好根据个人健康状况咨询医生或营养师的意见。
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