18种维生素矿物质有哪些食物
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物
人体所需的18种维生素和矿物质种类繁多，每一种都有其特定的食物来源。下面我将列举一些常见的维生素和矿物质及其富含这些营养素的食物：
### 维生素：
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物一、 **维生素A**：动物肝脏、胡萝卜、甜薯、菠菜等。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物二、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类、豆类、坚果、猪肉。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物三、 **维生素B2（核黄素）**：奶制品、肉类、绿叶蔬菜。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物四、 **维生素B3（烟酸）**：鸡肉、鱼肉、花生、全麦面包。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物五、 **维生素B6**：香蕉、土豆、鸡肉、鱼类。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物六、 **维生素B9（叶酸）**：绿叶蔬菜、豆类、橙汁。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物七、 **维生素B12**：肉类、鱼类、奶制品。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物八、 **维生素C**：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。
若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物九、 **维生素D**：鱼肝油、富含维生素D的牛奶、阳光照射皮肤。
10. **维生素E**：坚果、种子、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物一、 **维生素K**：绿叶蔬菜、植物油。
### 矿物质：
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物二、 **钙**：奶制品、绿叶蔬菜、豆腐。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物三、 **铁**：红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物四、 **镁**：坚果、种子、全谷类、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物五、 **磷**：肉类、鱼类、奶制品、全谷类。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物六、 **钾**：香蕉、橙子、土豆、番茄。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物七、 **锌**：肉类、海鲜、坚果、全谷类。
1若安好维生素：18种维生素矿物质有哪些食物八、 **硒**：巴西坚果、鱼类、肉类。
请注意，这只是一个概括，并非所有维生素和矿物质都列在这里。每个人的身体状况不同，对营养的需求也会有所不同。在调整饮食或补充营养品之前，最好咨询医生或营养专家的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：在**伏
维生素套餐：2件
维生素测评：不错，吃了后抽筋症状确实有所缓解，某音推荐来的
维生素买家：s**u
维生素套餐：维生素CE60片-活动咨询客服
维生素测评：生产日期都过了一年多的产品也好意思发给顾客，奉劝各位别买，都是压箱底的货，烂。
维生素买家：t**2
维生素套餐：【推荐】天然VC180粒【加赠天然vc0粒】
维生素测评：最近甲流乙流感冒流行，还是要加强身体抵抗力才行呀，每天吃vc增强免疫力。
维生素买家：t**1
维生素套餐：【元盒】0粒*2盒（0-1岁）
维生素测评：挺好的，明天就可以给宝宝补上了。
维生素买家：t**5
维生素套餐：【欢乐秒杀】钙维生素D软胶囊100粒一瓶
维生素测评：快到期了！还可以服用。
浏览“18种维生素矿物质有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
