维生素c每日多大量最安全
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素c每日多大量最安全一、 成人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日多大量最安全二、 妇女怀孕：80毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日多大量最安全三、 妇女哺乳：120毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日多大量最安全四、 儿童（4-13岁）：75毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日多大量最安全五、 婴幼儿（1-3岁）：60毫克/天。
若安好维生素：维生素c每日多大量最安全六、 新生儿（0-6个月）：40毫克/天。
然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等症状，长期过量甚至可能损伤肾功能。因此，最好是在医生或营养师的指导下，根据个人需要适量摄取。一般来说，只要通过均衡饮食获取，如吃新鲜水果和蔬菜，就不太容易过量。如果需要补充维生素C，可以服用维生素C片剂，但应遵循产品说明或专业建议。
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