成人维生素d的参考摄入量是多少
若安好维生素：成人维生素d的参考摄入量是多少
成人的维生素D参考摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。以下是一些常见的推荐值：
若安好维生素：成人维生素d的参考摄入量是多少一、 19-70岁成年人：每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），或者约15微克（μg）至20微克（D3的形式）。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及那些无法通过皮肤暴露于阳光下产生足够维生素D的人群，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人维生素d的参考摄入量是多少二、 70岁以上老年人：每日推荐摄入量可能增加到800-1000 IU或20-25微克。
请注意，这些是一般建议，实际需求可能会因个体差异而异。如果你有特殊健康状况或正在服用药物，请咨询医生或营养师以确定你的个人需求。同时，适当的日光暴露也可以帮助身体生成维生素D，但需避免过度曝晒以防止皮肤癌风险。
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