成人维生素d3一天吃多少微克
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成人的维生素D3推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般来说，成年人（19-70岁）每日推荐摄入量为：
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- 男性：800-1000国际单位（IU），相当于20-25微克（mcg）。
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- 女性：600-800国际单位（IU），相当于15-20微克（mcg）。
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但是，这个范围可能在某些情况下需要调整，比如孕妇、哺乳期妇女、老年人或者有特定疾病的人群，可能需要更高的剂量。最好根据个人的营养需求和医生的建议来确定具体的摄入量。请注意，过量摄入维生素D3可能会有副作用，所以请不要自行超过推荐值。
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